Если вы настоящий кофеман, независимо от того, сколькими пакетами кофейных бобов вы владеете, в конце концов, кофе принадлежит вам, не правда ли? Потому что утром это «сначала кофе», который дает вам достаточно энергии.
Потом, когда послеобеденный спад энергии начинает охватывать, ты снова поешь: «Привет, черненькая, моя верная подруга». Ваше употребление кофе может вызвать беспокойство у людей, привыкших к тому, что вы ходите с чашкой в руке… и явно не открыли для себя наслаждения этих ароматных темных бобов. Но, возможно, к тому моменту, когда вы в третий или четвертый раз промоете чашку.
Хорошие новости для умеренно пьющих кофе: вы можете выпивать до пяти чашек кофе в день, прежде чем позаботиться о рисках для здоровья сердца, согласно исследованию American Journal of Clinical Nutrition.
Австралийские исследователи, проанализировав почти 350 000 человек, обнаружили, что употребление шести и более порций кофе в день повышает риск сердечных заболеваний на 22 процента. Но тем временем люди, которые выпивали одну-две чашки кофе в день, имели более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто держался без кофеина, или вообще избегал кофе.
Исследования показывают, что пьющие кофе могут жить дольше
Многочисленные исследования дают много боеприпасов для ваших дебатов с кофененавистниками; Кофе на самом деле полезен для вас в умеренных количествах, говорят эксперты. Кофе номер один источник антиоксидантов в рационе человека.
Фактически, исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine Анализируя 180 000 участников из разных этнических групп, было выявлено 18-процентное снижение уровня смертности среди людей, которые выпивали три чашки кофе в день — обычный или без кофеина.
«Мы не можем сказать, что употребление кофе продлит вашу жизнь, но мы видим ассоциацию», – сказала Вероника В. Сетиаван, ведущий автор этого исследования и доцент превентивной медицины Медицинской школы Кека Университета Южной Калифорнии. «Если вы любите пить кофе, выпивайте! Если вы не любитель кофе, вам нужно подумать, стоит ли начинать».
При этом кофе – не самый лучший выбор для всех. «Употребление кофе может привести к усилению дрожания и частоты сердечных сокращений, что делает и без того тревожного человека более тревожным», — сказала Таня Эллиотт, доктор медицины, Bustle.
А слишком много кофе может увеличить риск недержания мочи. Но если это не похоже на вас – и вы не пьете кофе излишне – вы сможете продолжать наслаждаться кофе в хорошем здоровье.