Популярна вправа проти жиру на животі виявилося марним непорозумінням. Йдеться про вправу на прес. Багато хто вважає, що виконуючи його регулярно, можна досягти спалювання жиру та зменшення талії. Проте воно виявилося марним. Головний міф про користь накачування преса для спалювання жиру спростувала лікар-дієтолог Олена Соломатина.
«Прес качати завжди добре, але справа в тому, що жир нікуди від цього не дінеться. Буде прес та жир», – пояснила вона.
Щоб позбавитися зайвих сантиметрів на талії, експерт порадила змінити харчування та займатися спортом, плюс сходити на прийом до дієтолога. При цьому є гендерна різниця у питанні позбавлення від вісцерального жиру. Тобто можливо, що це так званий метаболічний синдром, або інсулінорезистентність. Важливо, у кого спостерігається жир на животі: у чоловіка чи жінки», – заявила Соломатина.
Серед інших фахівець виділила ще кілька порад: необхідно прибрати з раціону прості вуглеводи, трансжири, фастфуд, смажене, напої з фруктозою. Все це потрібно замінити їжею, приготовленою за канонами ЗОЖ на пару або за допомогою запікання з невеликим додаванням олії. Важлива мета – обмежити калорійність. Що має залишитися у меню – це білок, тобто, м’ясо, курка та риба.
Раніше DIP писав, що «Лікар визначив популярний фрукт, який може бути небезпечним для здоров’я».
* Цей контент, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодною мірою не замінює кваліфікованого медичного висновку. Завжди консультуйтеся з фахівцем або лікарем для отримання додаткової інформації. Бажаємо міцного здоров’я, ваш DIP.