Ми знаємо, що для того, щоб бути здоровим, нам потрібно щодня їсти свіжі фрукти та овочі. Але іноді динаміка повсякденного життя відволікає нашу увагу від харчування, і це рано чи пізно позначається на імунітеті.
З іншого боку, свіжі фрукти – чудове свіже рішення для напою з корисними поживними речовинами для міцного імунітету. Перегляньте кілька рекомендацій для покращення здоров’я.
Напій з морквою, апельсином, лимоном і шматочком кореня імбиру
Ця вітамінна комбінація – саме те, що потрібно нашому організму в сезон застуди та грипу, а також у період з зими до весни. Антимікробні та протизапальні властивості імбиру допомагають боротися з вірусами та застудою. Інші інгредієнти для приготування напою багаті вітамінами A, B, C і D, які також сприяють підвищенню захисних сил організму.
Все, що вам потрібно зробити, це помістити інгредієнти в соковижималку, і на свій смак ви можете регулювати кількість моркви та інших інгредієнтів. На завершення можна додати трохи меду, порошку куркуми.
Пийте також чай для покращення імунітету, раніше ми писали про 5 чаїв для міцного імунітету.
Напій з моркви, яблук та імбиру
Ми любимо їсти в осінньо-зимові місяці більше м’яса, солінь, ковбас. Наше тіло потребує детоксикації, щоб травна система не страждала, щоб ми могли бути енергійними та підтримувати нашу імунну систему здоровою. Корінь імбиру слід попередньо очистити від шкірки. За бажанням можна додати трохи кориці. Вона також сприяє детоксикації та зміцненню імунітету, балансу цукру в крові та артеріального тиску.
Для міцного імунітету і гарного зволоження – напій з ½ огірка, кількох листків салату, 2 стебла селери, 2 яблук і 1 апельсина
Незалежно від того, в якій порі року ми знаходимося, наше тіло завжди потребує хорошого зволоження, цінних вітамінів, мінералів та клітковини.
Напій, багатий калієм і залізом
Два мінерали, які також важливі для хорошого імунітету та рівня енергії. Помідори містять калій і дуже корисний для серця, а шпинат насичує нас залізом. У блендер додайте 2 помідори, велику жменю свіжого шпинату, сік 1 лимона, кілька листочків базиліку. Шматочок імбиру або трохи чорного / гострого червоного перцю — чудове доповнення.
В осінньо-зимовий період рівень енергії падає, частіше ми відчуваємо млявість, втому. Тому не варто забувати про інгредієнти, які допоможуть нам відновити наш енергетичний рівень і підтримати здоров’я, з яких можна приготувати смачний свіжовичавлений сік. Нам знадобляться 2 головки червоного буряка (очищеного), 2 моркви, 1 апельсин, невеликий шматочок кореня імбиру і кориця за бажанням.