Когда вы чувствуете, что во второй половине дня у вас нет сил, вы устали от долгого рабочего дня, и у вас еще есть несколько часов до того, как вы пойдете домой, чтобы отдохнуть, одна из вещей, которая вас спасет, — это чашка теплого ароматного кофе. Кофе во второй половине дня придает вам энергии и открывает глаза, когда ваши веки тяжелеют.
Однако кофе во второй половине дня имеет ряд негативных последствий для организма и здоровья, которые вы можете не почувствовать сразу. Со временем регулярное употребление кофе во второй половине дня может очень негативно сказаться на организме.
Вот пять причин перестать пить кофе во второй половине дня.
1. Повышает нервозность.
Ваш послеобеденный кофе может быть причиной того, что вы стали более нервными, напряженными, вспыльчивыми. Это может помочь получить прилив энергии, но после этого этот эффект быстро спадает. На смену ему приходят раздражительность и повышенная возбудимость нервной системы. Кофеин — это стимулятор, который внезапно заставляет вас чувствовать себя энергичным, но вскоре после этого пик спадает и сменяется нервозностью.
2. Нарушения естественного ритма организма.
Кофеин стимулирует центральную нервную систему. Это способствует повышению внимания, концентрации, памяти и работоспособности. А вот кофеин во второй половине дня может негативно повлиять на сон, сделав его более беспокойным, у вас могут возникнуть трудности с засыпанием, могут возникнуть ночные пробуждения. Глубокий сон необходим организму и мозгу для выполнения ряда функций, для снижения стресса, для нормализации артериального давления. Послеобеденный кофе может нарушить механизмы сна.
3. Учащенное мочеиспускание ночью.
Сон нарушается и по-другому в результате послеобеденного кофе и это частое мочеиспускание ночью. Кофе является мочегонным средством, ускоряющим выведение мочи. Если вы выпьете его ближе к вечеру после 15:00, это может заставить вас часто вставать ночью, и ваш сон будет сильно нарушен.
4. Ночная потливость.
Ночная потливость характерна не только для женщин в период менопаузы. Это может произойти по многим причинам, одна из которых — чрезмерное употребление кофеина, особенно во второй половине дня. Согласно исследованию 2015 года, процитированному livestrong.com, ночная потливость может усилиться из-за употребления послеобеденного кофе.
5. Ночной голод или переедание.
Кофеин обладает способностью подавлять чувство голода в течение от 30 минут до 4 часов, в зависимости от индивидуальных особенностей и рациона человека. Однако после этого периода возникает предпосылка для внезапного сильного голода, что создает условия для переедания. Поздний прием кофе может заставить вас проснуться ночью и в то же время чувствовать себя очень голодным.