Експерти Американської асоціації сну з’ясували, що саме повинна робити людина, яка страждає на безсоння і не здатна заснути у своєму ліжку, повідомляє Medic Forum.
Існує ряд причин, через які людина не може заснути. Одним із найпростіших способів боротьби з цим може бути “перепочинок” від марних спроб заснути в горизонтальному положенні в ліжку. На думку експертів, якщо людина прокидається і не спить більше 10 хвилин, варто спробувати встати з ліжка та посидіти в іншому місці, доки не з’явиться почуття сонливості.
Читайте також: Сон із домашніми тваринами: плюси та мінуси
Щодо основних причин проблем зі сном, то рекомендується не дивитися телевізор і не читати у ліжку. Крім того, за деякий час до сну рекомендується утриматися від вживання алкоголю, кофеїну та нікотину. Гарячий душ, приємна спокійна музика і те, що може розслабити людину, допоможуть підготувати організм до сну.
Лікарі також радять створити та постійно виконувати певний ритуал, який допоможе вам засипати та прокидатися у певний час.
Для тих, кому важливий здоровий спосіб життя, рекомендуємо прочитати: «Стоматолог повідомив, що ковід руйнує зуби».