Ризик шкідливого впливу алкоголю залежить від статі, його граничні значення для чоловіків і жінок можуть бути різні. Проте, загальна небезпека одна – поява шести видів раку, розповіли експерти благодійної організації Drinkaware.
Рак молочної залози є найпоширенішим типом онкології у жінок, і алкоголь стає причиною розвитку онкології в одному із тринадцяти випадків. «Чим більше ви п’єте, тим більший ризик. Алкоголь також пов’язаний із шістьма іншими типами раку, включаючи рак порожнини рота та горла, печінки та кишечника. Скорочення кількості спиртного, що випивається щотижня, – чудовий спосіб покращити загальний стан здоров’я», – попередили фахівці.
На думку дослідників, регулярне вживання алкоголю є поширеною причиною високого кров’яного тиску, і якщо не позбутися цієї згубної звички, на людину в середньому віці очікує інсульт і серцевий напад.
Як скоротити споживання алкоголю
Не слід зловживати алкоголем, для чоловіків і жінок допустима щотижнева норма – приблизно 1.5 пляшки вина, яку краще випити не один раз, а «розтягнути» на кілька днів, або невелика порція віскі на вечір.
Якщо складно контролювати випите, краще використовувати мірну склянку і записувати споживану кількість алкоголю.
для «посидіти» маленьку ємність для спиртних напоїв.
Виділити певні дні тижня, коли категорично забороните собі випивати.
Використовувати альтернативні напої – безалкогольні або зі зниженим вмістом спирту.
Не нехтувати заняттями спортом: ходьба, їзда велосипедом і т.д. – все, що може допомогти почуватися здоровішим і бадьорішим.
Скорочення споживання алкоголю – це відмінний варіант для хорошого самопочуття, зниження шансів на розвиток раку і ризику розвитку деменції, у тому числі хвороби Альцгеймера, що найчастіше діагностується. Так, недавнє дослідження показало, що алкоголіками, як правило, є одружені чоловіки з вищою освітою, які палять і перебувають у моменти потягу до алкоголю в депресивному стані.
Цей контент, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодною мірою не замінює кваліфікованого медичного висновку. Завжди консультуйтеся з фахівцем або лікарем для отримання додаткової інформації. Бажаємо міцного здоров’я, ваш DIP.