ГоловнаLifeStyleБажаючим схуднути, дана проста рекомендація, яка не вимагає зусиль

Бажаючим схуднути, дана проста рекомендація, яка не вимагає зусиль

Шлях до контролю ваги починається у спальні. Дієтолог Олена Соломатина дала просту рекомендацію, як уникнути ожиріння. Для цього потрібно більше спати. Зазнаючи регулярне недосипання, в організмі збивається роботу біоритмів та гормонів.

Щоб схуднути або зберегти здорову вагу, необхідний повноцінний сон. Соломатина зазначила, що у разі недосипання у людини виробляється більше гормону стресу кортизолу, що створює постійне почуття голоду. «Організм починає запасати калорії, виробляється більше гормону голоду. Починає страждати мікробіота, а вона стимулює нас до пошуку тієї чи іншої їжі. Гормональна система сприймає це як недолік їжі і включається компенсаторна захисна реакція – пошук їжі, яка забезпечить швидкий приплив енергії, тобто високовуглеводної. Виділяється велика кількість інсуліну, який швидко переробляє це на жир», – пояснила експерт.

Дієтолог додала, що кожен повинен дотримуватися середньої кількості годин сну – для дорослої людини це 7-8 годин на ніч. Однак у цій справі надлишок сну теж може зашкодити організму. За словами фахівця, «іноді зайва година сну може поставити організм у прямо протилежну ситуацію».

Аналогічної думки дотримуються вчені з університету Чикаго та Університету Вісконсін-Медісон. Дослідники вивчили 80 дорослих віком від 21 до 40 років. В результаті дослідження вони з’ясували, що люди з надмірною вагою, які отримували трохи більше години додаткового сну щоночі, їли менше. Збільшений час сну дозволив скоротити щоденне споживання калорій у середньому на 270 калорій. Деякі учасники скоротили споживання ще більше – до 500 калорій на день. Докладніше про це читайте у матеріалі «Встановлено, що сон бореться з ожирінням, знижуючи кількість калорій».

Раніше DIP писав, що «Вчені назвали рослину, яка накачує спальню киснем, покращуючи сон та самопочуття».

* Цей контент, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодною мірою не замінює кваліфікованого медичного висновку. Завжди консультуйтеся з фахівцем або лікарем для отримання додаткової інформації. Бажаємо міцного здоров’я, ваш DIP.

Свіжі новини

Погода

Також читайте

Шезлонги можуть заборонити по всьому світу: у Європі зроблено перший крок до такої заборони

Схоже, що у світі почалося зондування чи навіть підготовка...

Лікарі назвали продукти, які треба їсти на ніч, щоб добре спати

Їжа може впливати на якість сну. Британські лікарі на...

Лікар назвав умови, за яких організм сам швидко позбавляється зайвого жиру

Швидке схуднення та позбавлення жиру підпорядковується п'яти правилам, які...

Дієтологи визнали чорну каву найкращим напоєм для схуднення

Дієтологи Лорен Манакер і Бріттані Данн включили чорну каву...

Лікар назвала продукти, які не можна їсти натще

Лікар-дієтолог Наталія Круглова радить людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту...