Є деякі корисні напої, які не призводять до набору ваги, а навпаки – допомагають позбавитися вісцерального жиру, йдеться у статті, опублікованій американським порталом Eat This, Not That.
Як пояснює дієтолог Сьюзан Бауерман, директор з харчування та тренінгів Herbalife Nutrition, солодкі напої підвищують рівень цукру в крові, що призводить до збільшення ваги.
“Водночас є напої, які, навпаки, знижують рівень цукру в крові і допомагають схуднути”, – продовжує вона.
У той же час як допоміжні засоби у боротьбі з вісцеральним жиром вона виділила низькокалорійні напої — вони зменшують їх загальне споживання, що призведе до зниження ваги та зменшення абдомінального жиру. До них відносяться несолодкі фрукти або зелений чай, кава та дієтичні напої без цукру. При цьому лікар радить враховувати, які вживаються напої зі штучними підсолоджувачами.
“Якщо ви їсте чіпси, що містять величезну кількість насичених жирів, саме цей фактор впливатиме на вашу вагу, а не дієтичне газування”, – сказала вона.
Другий у списку – зелений чай. Містить кофеїн та катехіни – біологічно активні речовини рослинного походження.
“Ці два важливі компоненти сприяють більш інтенсивному процесу окислення жирів і, отже, їх спалюванню”, – говорить дієтолог Рейчел Дікман.
Однак вона закликає не намагатися пити якнайбільше зеленого чаю — це не гарантує, що жир зникне «чарівним чином», але все ж таки подіє. Далі у списку несолодкий чорний чай. Він багатий на природні флавоноїди — речовини, що сприяють зменшенню вісцерального жиру.
Четвертий напій – кава. Вона пригнічує апетит через вміст кофеїну, а також стимулює організм виробляти тепло, що збільшує витрати калорій.
“Вживання коктейлів із сироваткового протеїну може допомогти вам зменшити вісцеральний жир, тому що ви довше почуваєтеся ситим, і вам не захочеться наїдатися вуглеводами”, – сказав Бауерман.
Протеїнові коктейлі також допомагають не втрачати м’язову масу при схудненні, що також важливо для схуднення.