Свято у нас завжди асоціюється з відпочинком та смачними стравами, улюбленими десертами та вживанням спиртних напоїв. Неважко згадати, що після святкового марафону нашому організму необхідна детоксикація та зміна дієти. Збереження зайвої рідини, збільшення ваги, млявість, втома – це лише деякі з ознак.
Під час численних метаболічних процесів у організмі виділяються різні токсини. Окремо, наше тіло сприйнятливе до токсинів залежно від навколишнього середовища, в якому ми живемо, стресу та нашого способу життя загалом.
Фрукти – один із найприємніших і корисних засобів для детоксикації організму після свят та протягом усього року. Подивіться, з яких почати.
Яблука
Смачні яблука багаті на вітаміни, клітковину, антиоксиданти і мінерали, а також фітохімічні речовини і пектин, які допомагають виводити токсини з організму. Пектин сприяє виведенню токсинів, покращує травлення, сприяє схуднення. Вчені вважають, що регулярне вживання фруктів також допомагає покращити холестерин, кров’яний тиск та рівень цукру в крові.
Читайте також: Коли ви з’їдаєте дуже багато яблук, ось що відбувається з вашим організмом
Лимони та інші цитрусові
Усі цитрусові є чудовим джерелом вітаміну С, який допомагає підвищити імунітет та рівень енергії.
Лимони – один з найкращих фруктів для детоксикації організму після святкової трапези та багато іншого. Їх можна їсти таким чином: додавати у свіжі фрукти, чай, воду, мед та імбир.
Лісові плоди
Малина, чорниця, ожина, чорна смородина, полуниця – багаті джерела вітаміну С та клітковини, і добре те, що деякі з них можна знайти свіжими протягом зимового сезону. Крім того, у цих фруктах мало калорій та цукру. Їхнє споживання підтримує синтез бутирату – жирної кислоти, яка допомагає спалювати надлишки жиру в організмі, але також відповідає за мікробіом кишечника. І останнє, але не менш важливе: ягоди також добре підходять для детоксикації організму.
Гранат
Відмінне доповнення до свіжих соків, салатів (але уникайте проковтування насіння). Гранатовий сік дуже корисний і смачний, багатий на вітамін С і клітковиною. Якщо ви хочете розвантажити організм після святкових обідів, додайте цей сік у меню. Гранат корисний для здоров’я серця, суглобів, кісток, допомагає збалансувати рівень цукру в крові, холестерин, має противірусну та антибактеріальну дію. Ви можете дізнатися більше про його переваг за посиланням.
Читайте також: Почніть Новий рік з гранату – чарівного плоду здоров’я, кохання та життя
Ананас
Після ситної святкової трапези ананас – відмінне рішення для виведення токсинів з організму та спалювання зайвого жиру. Він багатий на бромелайн, який допомагає розщеплювати білки і перетравлювати їх. Це також допомагає зменшити запалення в організмі, знімаючи артрит. Щоб отримати від нього максимум задоволення, їжте його свіжим, а не консервованим.
Папайя
Екзотичний фрукт забезпечує нас важливим вітаміном С, а також іншими поживними речовинами, такими як вітамін А, магній та калій. Усі вони зміцнюють наш імунітет. Папайя також містить фермент папаїн, який допомагає розщеплювати білки та сприяє травленню. Багатий колір плодів обумовлений бета-каротином, який, як вважається, знижує ризик деяких видів раку.
Для тих, кому важливим є здоровий спосіб життя, рекомендуємо прочитати: «Вчені назвали 6 фруктів та овочів, що знижують ризик інсульту».