В своем стремлении достичь своих целей многие люди совершают неосознанные ошибки в питании, которые мешают им достичь желаемых результатов. Вот подсознательные ошибки, которые вы не должны совершать.
Пропустить завтрак
Вы не голодны по утрам. Вы говорите себе, что так даже лучше, потому что вам будет не хватать поступления лишних калорий. В результате к полудню вы голодаете, а к вечеру вы уже накопили большую порцию на ужин, потому что думаете, что можете себе это позволить – вы еще не позавтракали.
Это, пожалуй, самая большая ошибка, которую вы можете совершить, потому что завтрак — самый важный прием пищи за день. Любой другой прием пищи можно пропустить (хотя и не рекомендуется), но только не завтрак. Он должен быть богат белками, углеводами, жирами и клетчаткой, чтобы дать вам энергию на весь день.
Недостаточный сон
Сон имеет решающее значение для обмена веществ. Тело нуждается в достаточном количестве сна каждую ночь, чтобы иметь возможность достаточно хорошо расщеплять и усваивать все питательные вещества, преобразовывать их в энергию и иметь возможность поддерживать все жизненно важные функции в правильном направлении.
Слишком большие промежутки между приемами пищи
Тело нуждается в постоянной энергии. Если вы сделаете ошибку, съев большие промежутки между порциями, есть риск переедания. Структурирование диеты из нескольких приемов пищи небольшими порциями с более короткими интервалами является хорошей стратегией, помогающей предотвратить голод и переедание.