Якщо ви справжній кавоман, незалежно від того, скількома пакетами кавових бобів ви володієте, врешті-решт, кава належить вам , чи не так? Тому що вранці це «спочатку кава», яка дає вам достатньо енергії.
Потім, коли післяобідній спад енергії починає охоплювати, ти знову співаєш: «Привіт, чорненька, моя вірна подруго». Ваше вживання кави може викликати занепокоєння у людей, які звикли до того, що ви ходите з чашкою у руці… і явно не відкрили для себе насолоди цих ароматних темних бобів. Але, можливо, до того моменту, коли ви втретє чи вчетверте промиєте чашку.
Хороші новини для тих, хто помірно п’є каву: ви можете випивати до п’яти чашок кави в день, перш ніж потурбуватися про ризики для здоров’я серця, згідно з дослідженням American Journal of Clinical Nutrition.
Австралійські дослідники, проаналізувавши майже 350 000 людей, виявили, що вживання шести і більше порцій кави на день підвищує ризик серцевих захворювань на 22 відсотки. Але тим часом люди, які випивали одну-дві чашки кави на день, мали нижчий ризик серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто тримався без кофеїну, або взагалі уникав кави.
Дослідження показують, що люди, які п’ють каву, можуть жити довше
Численні дослідження дають багато боєприпасів для ваших дебатів з кавоненависниками; Кава насправді корисна для вас у помірних кількостях, кажуть експерти. Кава номер один джерело антиоксидантів в раціоні людини.
Фактично, дослідження, опубліковане в Annals of Internal MedicineАналізуючи 180 000 учасників з різних етнічних груп, було виявлено 18ти відсоткове зниження рівня смертності серед людей, які випивали три чашки кави на день — звичайну або без кофеїну.
«Ми не можемо сказати, що вживання кави продовжить ваше життя, але ми бачимо асоціацію», – сказала Вероніка В. Сетіаван, провідний автор цього дослідження та доцент превентивної медицини Медичної школи Кека Університету Південної Каліфорнії. «Якщо ви любите пити каву, випивайте! Якщо ви не любитель кави, то вам потрібно подумати, чи варто починати».
При цьому кава – не найкращий вибір для всіх. «Вживання кави може призвести до посилення тремтіння та частоти серцевих скорочень, що робить і без того тривожну людину більш тривожною», — сказала Таня Елліотт, доктор медицини, Bustle.
А занадто багато кави може збільшити ризик нетримання сечі. Але якщо це не схоже на вас — і ви не п’єте каву надмірно — ви зможете продовжувати насолоджуватися кавою у доброму здоров’ї.