Коли ви відчуваєте, що в другій половині дня у вас немає сил, ви втомилися від довгого робочого дня, і у вас ще є кілька годин до того, як ви підете додому, щоб відпочити, одна з речей, яка врятує вас, — це чашка. теплої ароматної кави. Кава в другій половині дня надає вам енергії і розплющує очі, коли ваші повіки важчають.
Проте кава у другій половині дня має низку негативних наслідків для організму та здоров’я, які ви можете не відчути одразу. Згодом регулярне вживання кави у другій половині дня може дуже негативно позначитися на організмі.
Ось п’ять причин перестати пити каву у другій половині дня.
1. Підвищує знервованість.
Ваша післяобідня кава може бути причиною того, що ви стали більш нервовими, напруженими, запальними. Це може допомогти отримати приплив енергії, але цей ефект швидко спадає. На зміну йому приходять дратівливість та підвищена збудливість нервової системи. Кофеїн – це стимулятор, який раптово змушує вас почуватися енергійним, але незабаром після цього пік спадає і змінюється знервованістю.
2. Порушення природного ритму організму.
Кофеїн стимулює центральну нервову систему. Це сприяє підвищенню уваги, концентрації, пам’яті та працездатності. А ось кофеїн у другій половині дня може негативно вплинути на сон, зробивши його неспокійнішим, у вас можуть виникнути труднощі із засинанням, можуть виникнути нічні пробудження. Глибокий сон необхідний організму та мозку для виконання низки функцій, для зниження стресу, для нормалізації артеріального тиску. Пообідня кава може порушити механізми сну.
3. Прискорене сечовипускання вночі.
Сон порушується і по-іншому в результаті пообідньої кави і це часте сечовипускання вночі. Кава є сечогінним засобом, що прискорює виведення сечі. Якщо ви вип’єте його ближче до вечора після 15:00 це може змусити вас часто вставати вночі, і ваш сон буде сильно порушений.
4. Нічна пітливість.
Нічна пітливість характерна не тільки для жінок під час менопаузи. Це може статися з багатьох причин, одна з яких надмірне вживання кофеїну, особливо в другій половині дня. Згідно з дослідженням 2015 року, процитованим livestrong.com, нічна пітливість може посилитися через вживання післяобідньої кави.
5. Нічний голод чи переїдання.
Кофеїн має здатність пригнічувати почуття голоду протягом від 30 хвилин до 4 годин, залежно від індивідуальних особливостей та раціону людини. Однак після цього періоду виникає передумова для раптового сильного голоду, що створює умови для переїдання. Пізній прийом кави може змусити вас прокинутися вночі і водночас почуватися дуже голодним.