Наша жизнь становится более динамичной. Мы оправдываем себя многими обязательствами, чтобы не питаться здоровее и не заниматься спортом. С другой стороны, мы забываем, что ходьба, прогулки на природе или на беговой дорожке в спортзале — самый простой способ обеспечить физическую активность. Как насчет челленджа 10 000 шагов в день ?
Для некоторых из вас это легко достижимо, и вы, вероятно, даже превысите это число. Другим может быть интересно бросить себе вызов, например, начиная с 5000 или 6000 шагов в день, и современные мобильные устройства будут отслеживать и уведомлять вас, когда вы достигнете этого числа.
Что меняется, когда вы проходите 10 000 шагов в день?
Вы сбросите несколько лишних килограммов
Ходьба помогает нам сжигать лишний жир, помогает улучшить обмен веществ, работу лимфатической системы. Проходя 10 000 шагов в день или даже немного больше, вы определенно уменьшите задержку воды. Но, конечно, это не значит, что, пройдя их, вы должны быть вознаграждены пиццей, картошкой, выпечкой. Потеря веса будет сопровождаться здоровым питанием и питьем.
Повышение уровня энергии
Многие люди отказываются от физических упражнений до или после работы , потому что чувствуют усталость. Но когда ваш уровень физической активности равномерно распределен в течение дня, у вас больше шансов получить суточную дозу физической активности, не перегружая ее. Вы можете совершать короткие прогулки во время обеденного перерыва, передвигаться в течение рабочего дня с помощью нескольких шагов в офисе, пользоваться лестницей вместо лифта.
Так вы, сами того не осознавая, накапливаете шаги за день, уровень энергии выше, и даже если вы устали после работы, легкая физическая нагрузка, например ходьба, поднимет вам настроение.
Вы будете наслаждаться лучшим сном
Ходить по 10 000 шагов в день или больше — это, безусловно, утомительно. Но хорошо то, что таким образом физическая активность помогает снизить уровень стресса. Если ваши прогулки в парке, в горах, на природе еще больше помогут вам сбалансировать свои эмоции. В конце дня вы более удовлетворены, спокойнее и риск бессонницы ниже.
Позитивный взгляд на жизнь
Ходьба определенно помогает нам оставаться в лучшей форме. Когда ваш уровень физической активности повышается, ваше тело выделяет гормоны счастья, известные как эндорфины. Воздействие, которое они оказывают на наше тело, заключается в том, чтобы помочь нам чувствовать себя счастливее, спокойнее, чувствовать себя лучше. Все это помогает нам смотреть на проблемы в нашей жизни не как на непреодолимые препятствия. Мы более уверены в себе, больше нравимся себе, видим в жизни больше позитива. Мы не должны забывать, что хорошее эмоциональное здоровье лежит в основе нашего физического здоровья.