Наступил сезон праздников. Мы сталкиваемся с тяжелыми вкусными блюдами, соблазнами которых так много, что трудно предотвратить переедание, которое естественным образом вызывает вздутие живота. Есть несколько способов предотвратить отек и тяжесть. Вот некоторые.
Пейте больше воды
Вода помогает организму справиться с обильным питанием. Хорошая гидратация стимулирует кишечник и усвоение питательных веществ. Если пить достаточно жидкости, они займут большую часть желудка и помогут не проглотить столько еды за праздничным столом.
Прогуляться
Встав из-за праздничного стола, хорошо выйти погулять. Ходьба помогает переваривать пищу и снижает вздутие живота. Даже если вначале будет сложно, то вы почувствуете, как быстро проходит эффект переедания.
Ограничьте употребление алкоголя
У алкоголя есть неприятный побочный эффект — вздутие живота, особенно если вы пьете пиво во время еды. Кроме того, алкоголь замедляет опорожнение кишечника, что еще больше затрудняет переработку пищи.
Не пейте газированные напитки
Газированные напитки еще больше раздувают желудок, что еще больше затрудняет пищеварение. Правильное питание во время отпуска — достаточно серьезная проблема для желудочно-кишечного тракта. Не усложняйте дальше газированными напитками.
Пить чай
Чай с мятой, имбирем или фенхелем — это те виды чая, которые помогают уменьшить и облегчить вздутие живота и дискомфорт в животе. Эти чаи также обладают способностью подавлять кислотный рефлюкс, который может усугубляться, если есть много по праздникам.
Заниматься йогой
Йога помогает хорошо двигаться и растягивать все тело. Позы йоги чрезвычайно полезны для поддержания стройной фигуры и подтянутых мышц. Но это не единственное преимущество этой практики. Йога может помочь уменьшить вздутие живота и тяжесть в животе, так как способствует лучшему пищеварению.
Избегайте жевательной резинки
Если вы сделали ошибку, жуя резинку после еды, не делайте этого. Жевательная резинка стимулирует пищеварительный тракт, чтобы продолжать выделять пищеварительные соки и ферменты, что может вызвать чувство вздутия живота. Кроме того, жевательная резинка содержит большое количество сахаров, даже с подсластителями, которые в сочетании с уже съеденной пищей могут вызвать дополнительное вздутие живота.