Правильна поза під час сну може викликати дискомфорт та сприяти розвитку небезпечних захворювань у довгостроковій перспективі, попередила сомолог-невролог Олена Царьова. Вона вказала, яких положень тіла слід уникати.
Люди часто звикають спати в тому самому положенні, але іноді це шкідливо для здоров’я. Наприклад, становище на боці найбільш корисне з медичного погляду, але тиск на ліву сторону тіла може мати несприятливий вплив на людину з серцевими захворюваннями, і таким людям краще лежати на правій стороні, сказала Царьова.
«Положення на боці більш фізіологічне і краще під час сну. Це становище – найшвидший спосіб виведення метаболічних відходів. В принципі, ви можете спати на лівому або правому боці, груди однаково захищають вас і від того, і іншого, для людей із проблемами серця, такими як серцево-легенева недостатність», — пояснює невролог.
Сон на спині
Сон на спині не підходить тим, у кого уві сні трапляються респіраторні напади. Якщо ви страждаєте від хропіння, становище на спині також небажане.
Лікар сказав, що спати на животі найшкідливіше. Зокрема, якщо людина довго перебуває в такому положенні, страждає її хребет.
«Хребет перебуває не у фізіологічному становищі: одні м’язи надто розтягнуті, інші перетягнуті, і це може призвести до болю в шиї та голові вранці», – пояснила Царьова.
Але найнебезпечніше те, що звичка спати на животі може порушити обмінні процеси в організмі.
«Дослідження показують, що в області шлунка припиняється викид шкідливих продуктів обміну, що накопичуються протягом дня та виділяються вночі – демієлінізуючі захворювання, такі як хвороба Альцгеймера», – пояснила Царьова.
Також буде цікаво: Яку помилку ви робите під час гоління під пахвами?