У своєму прагненні досягти своїх цілей багато людей роблять неусвідомлені помилки у харчуванні, які заважають їм досягти бажаних результатів. Ось підсвідомі помилки, які ви не повинні робити.
Пропустити сніданок
Ви не голодні вранці. Ви кажете собі, що так навіть краще, тому що вам не вистачатиме надходження зайвих калорій. В результаті до полудня ви голодуєте, а надвечір ви вже накопичили велику порцію на вечерю, тому що думаєте, що можете собі це дозволити.
Це, мабуть, найбільша помилка, яку ви можете зробити, тому що сніданок є найважливішим прийомом їжі за день. Будь-який інший прийом їжі можна пропустити (хоч і не рекомендується), але не сніданок. Він повинен бути багатий на білки, вуглеводи, жири і клітковину, щоб дати вам енергію на весь день.
Недостатній сон
Сон має вирішальне значення обміну речовин. Тіло потребує достатньої кількості сну щоночі, щоб мати можливість досить добре розщеплювати і засвоювати всі поживні речовини, перетворювати їх на енергію та мати можливість підтримувати всі життєво важливі функції у правильному напрямку.
Занадто великі проміжки між їдою
Тіло потребує постійної енергії. Якщо ви зробите помилку, зробивши великі проміжки між порціями, є ризик переїдання. Структурування дієти з декількох прийомів їжі невеликими порціями з більш короткими інтервалами є гарною стратегією, що допомагає запобігти голоду та переїдання.