Підвищений рівень цукру в крові може викликати серйозні захворювання, але не варто впадати у відчай, адже цього можна уникнути за допомогою простого напою, пише «Daily Express».
Йдеться про воду з лимоном. Одна склянка на день позитивно впливає на рівень цукру в крові. Напій запобігає зневодненню та допомагає ниркам позбутися зайвого цукру. Підвищений рівень цукру в крові свідчить про діабет 2 типу та збільшує ризик інсульту.
Фахівці інформаційного порталу Medical News Today відзначають, що лимонна вода – один із найкорисніших напоїв для діабетиків. Він не містить цукру, а значить різко знижує ризик підвищення рівня глюкози в організмі.
Цей напій запобігає зневодненню, тому ви навряд чи сприймете зневоднення як голодування. Відповідно, знижуються шанси з’їсти щось на той час, тим самим підвищується концентрація глюкози в організмі.
Підтримуючи нормальний рівень цукру у крові, ви дуже ефективно збільшуєте свої шанси на довголіття.
Секрет у тому, що неконтрольований діабет 2 типу та високий рівень цукру в крові можуть спричинити серцеві захворювання та інсульт.
Коли ви вживаєте воду із лимоном, ви знижуєте ризик високого рівня цукру, що знижує ризик смертельного інсульту.
Звичайно, недостатньо просто пити лимонну воду.
Центр контролю та профілактики діабету рекомендує пити сік замість газованих напоїв.
Що стосується їжі, найкраще їсти регулярно і не пропускати прийом їжі.
У вашому раціоні має бути менше калорій, насичених жирів, трансжирів та солі.
Лікарі уточнюють, що мається на увазі під «здоровим харчуванням»:
- не менше п’яти порцій фруктів та овочів на день;
- вживання крохмалистих продуктів із високим вмістом клітковини (коричневий рис, макаронні вироби);
- включення в раціон бобових, квасолі, риби, яєць та м’яса.
Щоб контролювати рівень цукру в крові, необхідні регулярні вправи – не менше двох з половиною годин на тиждень.
Також бажано раз на рік відвідувати лікаря для перевірки свого здоров’я.
Користь лимонної води не тільки допомагає підтримувати контроль рівня цукру в крові, але й інші переваги. Наприклад, 150 мл лимонної води містять приблизно 18 мг вітаміну С та 65 мг калію.
Лимонна кислота, що міститься у цій воді, запобігає утворенню каменів у нирках, викликаних накопиченням оксалату кальцію. Крім того, коли в організмі достатньо води, це допомагає позбавитися каменів у нирках.