Хоч як би ви захищали себе, повністю уникнути застуди неможливо. У світі є сотні вірусів. Від них практично неможливо сховатися. У середньому людина хворіє 3 рази на рік якоюсь вірусною інфекцією, найчастіше так званою застудою, про яку більшість людей і не підозрюють, що вона викликана вірусом.
Більшість простудних захворювань триває від 3 до 5 днів. Зазвичай вони протікають із закладеністю носа, болем у горлі, роздратуванням, кашлем, підвищенням температури. Вони проходять відносно легко та без ускладнень. У деяких людей може бути лише легке нездужання, легкий нежить або трохи червоне горло без температури.
Проблема в тому, що багато людей роблять помилки, які можуть посилити застуду і перетворити боротьбу з нею на справжнє випробування для імунної системи. Він не є всюдисущим, і на нього не можна покладатися у боротьбі з вірусами та застудою. Помилки, які ми робимо у повсякденному житті, можуть посилити застуду, спровокувати посилення симптомів та затягнути процес одужання. Це стверджує доктор Тіна Тан, фахівець із інфекційних захворювань з дитячої лікарні Енн та Роберта Лурі у Чикаго, як повідомляє realsimple.com.
Які помилки можуть посилити застуду?
Не зменшуєте інтенсивність тренувань
Фізичні вправи – це частина здорового способу життя. Вони стимулюють процеси імунної системи, роблячи нас більш стійкими до атак вірусів та застудних захворювань. Однак, коли ми захворюємо, настає момент, коли нам доводиться знижувати інтенсивність тренувань, а іноді й припиняти їх на якийсь час. Якщо ми цього не зробимо, наша імунна система страждає, імунний захист падає, і організму стає важче справлятися із застудою. Відпочивайте, якщо ви захворіли. Це найкращий вибір.
Не визнавати, що ви хворі
Одна з найпоширеніших помилок – не визнати, що ви хворі. Несвоєчасні заходи щодо підвищення імунітету та прискорення одужання можуть посилити застуду. Поки ви відмовляєтеся визнавати, що ви хворі, все може ускладнюватись.
Недостатня кількість сну
Важливо, щоб сон завжди був довгим, повноцінним та регулярним. Це ще важливіше, коли ви хворі. Сон відновлює кожну клітину тіла. Достатня кількість сну допомагає імунній системі справлятися з проблемами, пов’язаними з вірусами та застудою. Щоб видужати швидше, намагайтеся більше спати.
Вживання алкоголю
Алкоголь послаблює імунну систему. Це знижує його здатність боротися з мікроорганізмами та вірусами, і це може погіршити стан замість того, щоб покращити його через кілька днів. Алкоголь пригнічує імунну систему, оскільки зневоднює організм, а це продовжує процеси захворювання та затримує одужання. Алкоголь може порушувати сон, який також важливий для процесів одужання.
Не контролюєте стрес
Для того, щоб ваша імунна система могла боротися з інфекцією і організм швидше справлявся з нею, важливо знизити рівень стресу. Стрес знижує імунітет і змушує імунну систему працювати інтенсивніше, а це послаблює її здатність боротися з інфекцією.
Цей контент, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодною мірою не замінює кваліфікованого медичного висновку. Завжди консультуйтеся з фахівцем або лікарем для отримання додаткової інформації. Бажаємо міцного здоров’я, ваш DIP.